w domu

powiedz czy masz jakiś sprzet do cwiczen w domu bo ttak w ciemno ciezko cos doradzać Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Koniua są tacy "walczacy" Endo? ja widze kilka razy dziennie, mam sporo luster w domu

Moim zdaniem podstawa w twoim przypadu(jak i kazdym) to czytanie i edukacja. Jezeli bedziesz wiedzial na jakiej zasadzie wszystko sie odbywa, to bedzieszz w domu. My mozemy tylko Ci doradzic i podowiedziec co jest dobre a co zle, ale nie bedziemy za ciebie przyrzadzali jedzenia i jedli.Czesto trudno przeniesc do praktywki zelazne zalozenia [...]

Wtedy ćwiczyłem z bratem który był instruktorem fitness ale wyjechał i powiedział żebym zmienił sobie ćwiczenia (bo teraz ćwiczę w domu) i nie mogę robić tak jak tam na fitniesie. Trening na klatę: Wyciskanie leżąca ławka Wyciskanie skośna ławka Rozpiętki siedzące Rozpiętki leżące Wszystko 4 serie po 14 powtórzeń. Trening Bicepsów: Uginanie [...]

wiedza na tyle duża by wiedzieć że treningi judo to nie treningi nóg. Pracują nie tylko nogi,ale i plecy,brzuch. Przy każdym nie mal rzucie angażujesz te mięśniem ale nie przeszkadza Ci to ćwiczyć brzucha w domu,natomiast jeśli idzie o nogi to już przeszkadza... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-07-28 13:49:55

Sęk w tym, że nie bardzo mi się chce jeździć na siłownię, w domu mam do dyspozycji drążek rozporowy i sztangielkę na którą mogę założyć max 12kg :/

Skoro, jak sam napisałeś jesteś osobą początkującą i wcześniej trenowałeś w domu, to zdecydowanie w obecnej sytuacji należy skupić się na nauce prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych, takich jak siady, ciągi, wyciskania, podciągania, wiosłowania. W tym celu najlepszym rozwiązaniem jest trening ogólnorozwojowy (full body workout) [...]

Przecież to oczywiste, że posiłek należy przygotować wcześniej w domu a nie w szkole, czy pracy. Możesz sobie go podzielić na części. Ew. właśnie brać coś innego. Raczej 10min powinno wystarczy na zjedzenie większości posiłków.

Więc tak treningi: -Karate(2X w tyg. we wtorki i piątki) -siłownia (narazie raz w sobotę....) -poza tym ćwiczę w niedz. i czwartki w domu Oczywiście staram się robić przerwy itp. .... Trzeba być wytrwałym i silnym!O to droga to sukcesu!Odnajdź właściwą drogę !!!

Ćwicząc w domu mięśni nie wyrobisz, więc tym bardziej o rekompozycji zapomnij. Z gumami można już lepiej przetrenować mięsień, ale też raczej o przyrostach nie myśl, bardziej w ten sposób można jedynie próbować utrzymać zdobyte już mięśnie. Ale spokojnie treningami domowymi możesz spalić tłuszcz, dołączając do tego trening aerobowy. Więc na tym [...]

Jedynym warunkiem jest ćwiczenie w domu, ponieważ na siłownie nie mam po prostu czasu. Jeżeli podchodzisz z takim podejściem do ćwiczenia to na starcie możesz sobie odpuścić ;p. Przypominam że kulturystyka to nie sport kilku miesięczny lecz kilkuletni tutaj trzeba włożyć mnóstwo pracy. Co do diety to sprawdź swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze. [...]

[...] dni w tygodniu a treningi rano na czczo .Bez jedzenia ,nie dlatego że jakaś dieta a dlatego że tak lubię do treningu siłowego dokładam w różnych dniach kręcenie na powietrzu a gdy pogoda nie pozwala to w domu rozkładam trenażer i naprzód . Jestem Twoim rówieśnikiem i nie uważam że jest tego za dużo a wręcz dobrze się czuję gdy jestem aktywny

1. jaie sanajlepsze cwiczenia do wykonywania w domu i poprawjajace ogolnie wyglad (chodzi mi tu glownie o brzuch i posladki)? NP. POMPKI, PODCIAGANIE SIE, SPIECIA BRZUCHA, PRZYSIAD NA JEDNEJ NODZE, LUB PLECAMI O SCIANE 2. jakie cwiczenia nalezy wykonywac aby hmmm wyprostowac kregoslup? szkola zrobila swoje i teraz mam sliczny maly garbik na [...]

[...] teraz mam dlugie wakacje bo az do pażdziernika wiec ich czesc chcialem dobrze wykorzystac na poprawe formy, moge caly dzien w doma siedziec i jesc jak bedzie trzeba!! mam w domu ok 3000g sojaprotein olimpu, tauryne w mega capsach 100kaps, troche kreatyny (itak nie dziala na mnie wiec biore teraz ok 3g dziennie dla uzupelnienia jej strat -zewsze [...]

Trening barków bez żadnego wyciskania to nie jest dla mnie żaden trening Więc wyciskanie musowo A z tricem to bardziej skłaniałbym się do opcji np. francuskie + pompki w podporze (poręczy i wyciągów nie mam - ćwicze w domu). Jeszce mnie korcie wyciskanie wąsko, tylko nie wiem, czy by nie było za dużo wyciskań na jednym treningu

[...] za białym ryżem " trening koncze o 22.00 a wstac musze rano o 7.00 " Wszystko zależy jak trawisz po treningu i októrej chodzisz spać. Możesz wypić białko + węgle, a potem w domu posiłek przed snem 2. jak najbardziej, takie może być. Mięso też może być. Nie ma reguły 3. jeśli chodzi o białko tovja bym mniej więcej równo rozkładał, ale węgle i [...]

No to nogi trenuj w domu - chyba znajdziesz czas na 30 minut treningu?

spoko nogi moge w domu powcwiczyc, a jak ten plan ? gitara ? :]

a znacie moze jakies ciezkie do wykonania cwiczenia na brzuch ? oczywiscie w domu :D

Jestem praktycznie najsilniejszy w domu ;d Brat silniejszy(ma 30lat) ale go nie ma,ojciec nie żyje :( a mama jak mama ;D mało siły ^^ Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-25 16:25:47